[...] prowadze test przedtreningówki Workout power booster, tutaj w dziale Hi Tec'a. Jestem na diecie vlcd, praktycznie zero ww i tluszczy. W niedziele/poniedzialek planuje zrobić ładowanie i chcialbym zapytać czy potem moge przejsc juz na 'normalna' zbilansowana diete (na redukcje) oczywiscie dalej, gdzie zapotrzebowanie juz z deficytem u mnie [...]
[...] treningow ani zadnego posilku. Staram się odpoczywać albo dosypiać podczas dnia jak spałem np. 6 godzin. Naprawdę nie wiem co mogę robić źle... Dobieram ciężar tak by zrobić założoną liczbę powtórzeń, nie mniej nie więcej. Ale siła ciągle nie rosnie, wiec nawet nie moge dodac obciążenia :/. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-05-04 [...]
[...] zostały tylko witaminki,minerały. Co do treningu to bez siłowego ale aktywnie dużo zgrabiania liści , kopania ogródka u babci :P Tak szczerze to... miałem ochotę dzisiaj zrobić siłówkę już mnie ciągnie ;d posiłek nr 4 i chlebek przy którym główny udział miała moja mama :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22b73d848f8d482ea30738636b0457fe.jpg [...]
[...] stać kładziemy się bo nie mamy siły siedzieć to jest to co lubimy :) miska trzymana przeprowadzka mission completed jest git :) jutro do domu na masę planuję z rodziną zrobić pizze później może naleśniki a i liczę , że załapię się na 4 posiłek w domu jutro;d posiłki nr 4 i porannego część [...]
[...] . No więc biedy nie ma jutro się ważę zobaczymy co tam widać . Trening inny ale to z powodu sobotniego treningu barków postanowiłem dzisiaj tylko żołnierskie siłowo zrobić i łapy . Powiem ,że psychiką dużo wywalczyłem te SS bo palenie mega ;d /SFD/Images/2015/5/19/d32cc524a201426ea4779c5fbfa2ffa8.jpg [...]
[...] 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Mimo uderzenia wczoraj dało się zrobić dobry trening . Oprócz tego lekkie cardio spacer 5km na dotlenienie . Śniadania tłuszczowe się przyjęły i zostają ze mną:D . Jutro jak nie zapomnę to stanę na wagę [...]
[...] Wrócę silniejszy. Udowodnię, że ciężka praca, którą włożyłem w to, doprowadziła mnie do miejsca, w którym jestem, a nie do złych decyzji, które podjąłem. To wszystko, co mogę zrobić. Wszystko, co mogę zrobić, aby odkupić winę, to ciężko pracować. Będę lepszy. Chcę być lepszy. Będę.” https://www.instagram.com/p/BwKckBeFcx3/?utm_source=ig_embed
[...] na przejściu do HW,a Arreola mimo iż archaiczny ma brutalna siłę ciosu,a Adamek sporo przyjmuje. Tylko taktycznie Adamek może wygrac na PTS,stary Kliczko nie dal sobie nic zrobić to i Adamek moze go pokonać,ale przypomne że Kliczko rozbił Samuela Petera RTD 8 więc Arreola na tle Kliczki nie był taki zły. Też oceniam tą walkę na 50 na 50 [...]
Ktoś tam wyżej dobrze wspomniał że nie ma co porównywać "jak, kto i z kim walczył". Z każdym rywalem walczy sie inaczej. Czasem ten lepszy jest "łatwiejszym" przeciwnikiem bo bardziej nam leży jest styl boksowania. Sporty walki są nieprzewidywalne. Gdyby tak łatwo dało sie wygdybać że ten rozwali tego bo tamten przegrał z [...]
Barano dzieki temu ze tu dzisiaj wszedlem, poczytalem i obejrzalem fotki z progresem, wiem co dalej ze soba zrobic. Dzieki. Widze jakis sens pomimo ze zadnego juz nie widzialem. Masz mega mocny charakter, jestes konsekwentny i da sie zauwazyc ze to procentuje. Chcialbym kiedys taki byc Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-11-16 04:05:46
barano ja nie czuję się skrzywdzony;) wynik max jaki mogłem zrobić, no może oczko wyżej gdybym jednak zrobił jak od początku bo nawprawdę pomalowani przez nie go zawodnicy wyglądali mega! Miło było wszystkich poznać chociaż nie pogadaliśmy zbyt wiele, bo ja naprawdę byłem wyj**any po 90 minutowym zrzucaniu wagi do klasyka ale koniec końców się [...]
po redukcji wiem ze nawet na kreatynie pewnie bym robił postępy ale nie chce kombinować, estro i prolaktyna na pewno nisk, prolaktyna moze wyżej ale na pewno w normie za 2 tyg ide zrobic badania narazie w PON poleciał cypek i powtórzę to w nastepny poniedziałek hcg zaczynam dziś reszta 2500j.m e2d pozniej 1000j.m e2d wyjdzie w praniu czy zejde [...]
Na cyklu tez mozna zrobic dzieciaka wystarczy okres kiedy dajemy hcg :) i raczej nie ma tutaj podstaw zeby dzieciak urodzil sie z jakas wada...chyba ze ktos ma jakies badana na ten temat w co watpie :)
łatwo to sprawdzić na sobie zawsze po ostrej redukcji wchodząc "szybko" na masę wpadają kg odrazu i to w nadmiarze po miesiącu dwóch zazwyczaj jest już większa waga niż zaczynałem redukcje. Teraz chce to zrobic inaczej coś w stylu popularnej Reverse Diet powolne dostarczanie kcal nie wychodząc po za bilans który będzie stopniowo zwiększany. Mitem [...]
nie mówie ze takie podejście jest złe tyle, że nie było planu wystartować jak ktos nie robi formy pod zawody to po co marnowac czas 16tyg na redukcji jak mozna to zrobić w 4tyg... szybkie zejsciu z bf i dalej bomba i masowanie ale jednak wyszło to NAC i muszę zwolnić robię luzu trochę 2-3 dni off od treningu trochę podjem i ostatnie tygodnie znów [...]
[...] Po to testa więcej daje żeby deka nie zablokowała. Barano - widzę, że nawet rozklad BTW mamy praktycznie identyczne. Coś koło 5tyś kcal wychodzi na tym. Ja myślę żeby wegle zrobić na poziomie koło 600, bialko dać 400 ale niech ta wodomasa troche ze mnie zleci :-P Troche bledne myslenie co do deki i duzych dawkach testa...kiedys moze tak uwazano [...]
Powiem Ci że jest jak zwykle bdb - czwórki (uda) i plecy robią wrażenie :) No i po zejściu z bomby jak progres jakikolwiek jest (nawet siłowy) to szok hehe. Też się lękam co będzie jak przyjdzie mi kiedyś OFF zrobić.
[...] 4 to już 4:45 pobudka mnie trochę ścina %-). Podciąganie ciężko ale dołożone, za to dipy na kółkach szły bardzo gładko po 9 i wszystkie dynamicznie. Wycieraczki jestem w stanie zrobić pierwszy raz w życiu, jeszcze nigdy nie mogłam utrzymać stóp przy drążku. Póki co po 5 i to takich dość szybkich zanim nogi odlecą ale zaczynam próbować. Pozdrawiam
[...] na nie. A piszę Ci to siedząc pod lampami solluxa bo tak na mc wyrobiłem sobie dysk że teraz 10 dni rehabilitacji. Mogę Ci z doświadczenia powiedzieć że z biegiem czasu wrócisz do ciągów w osadzie, wyciskan siedząc czy też ćwiczeń jednoracz. Ciągnie wilka do lasu jednak trzeba zrobić to wszystko z głową i myśleć dobierając ćwiczenia. Pozdrawiam.
[...] duża część tego co było na brzuchu np widoczne boczki powoli się ulatniają. Każdy kto by oglądał te zdjęcia miałby pewnie inną koncepcję co do tego co można by z tym fantem zrobić, ale tak jak pisałam, najbardziej zależy mi na wyszczupleniu nóg, żeby uda nie ocierały się o siebie przy chodzeniu. Cóż jeśli zbuduję sobie mięśnie i ukształtuję [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
